8 z 16
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Zapotrzebowanie dzienne: kobiety i mężczyźni – 5 mg....](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/8a/87/5d31c6eaae48e_o_large.jpg)
fot. Pezibear/pixabay.com
Witaminy – działanie, dzienne zapotrzebowanie i najlepsze źródła. Kto i kiedy potrzebuje więcej poszczególnych witamin?
Witamina B5 ( kwas pantotenowy)
Zapotrzebowanie dzienne: kobiety i mężczyźni – 5 mg.
Rola: koenzym A w przemianach energetycznych, synteza kwasów tłuszczowych, cholesterolu, hormonów sterydowych, hemoglobiny, neuroprzekaźników, przeciwciał, witamin A i D, udział w reakcjach utleniania i przemianach związków w wątrobie, prawidłowa praca mózgu i zdrowie skóry.
Źródła: wołowina, kurczak, podroby, pełne ziarna zbóż. TOP 3: grzyby shiitake, pestki słonecznika, awokado.
Kiedy potrzeba więcej: przewlekły stres, choroby układu pokarmowego, urazy i ciężkie choroby, dieta obfitująca w cukry i żywność przetworzoną (ogrzewanie, mrożenie, zasady, kwasy).