Ewa Chodakowska na Instagramie zachęca do treningów i diety. Zobacz najnowsze zdjęcia

Diana Tobor
Diana Tobor
sylwia dabrowa / polska press
Ewa Chodakowska swoje konto na Instagramie wykorzystuje do promocji swoich planów treningowych oraz diet. Profil Ewy Chodakowskiej pełen jest zdjęć fit trenerki z wypracowanym ciałem. Nie brakuje także zdjęć jej klientem przed rozpoczęciem planu treningowego i diety oraz efektów tej pracy. Zobacz, jakie nowe zdjęcia dodala Ewa Chodakowska na Instagramie.

🔷 Zdjęcie 1

https://www.instagram.com/p/B91LHhNnLAc/
Przesyłamy Ci dużo miłości..

Jeśli nie masz się do kogo przytulić, PRZYTUL SIEBIE ❤️ i powiedz sobie, jak mocno się kochasz.. BĄDŹ DLA SIEBIE DOBRA ❤️
Sama nie znaczy SAMOTNA ❣️
#stayhome #zostańwdomu


🔷 Zdjęcie 2

https://www.instagram.com/p/B90_hfmnP4t/
Cześć Kochanie ❤️ Jesteś? Stuknij palcem w ekran dwa razy ❤️ a w komentarzu OZNACZ OSOBĘ, którą chcesz zaprosić do naszego WYZWANIA 🏠

Jeśli jesteś tutaj NOWA ... NOWY i nie bardzo wiesz jak się odnaleźć, już tłumacze CO ROBIMY ✅

Jesteśmy w trakcie WYZWANIA - ODLICZANIA:
1️⃣4️⃣ dni METAMORFOZY
bez wychodzenia z domu ❤️

To znaczy ze możesz się przyłączyć KAŻDEGO DNIA..
Wczoraj rozpoczęliśmy WYZWANIE..
zostało 1️⃣3️⃣ DNI do końca❣️DASZ RADĘ 👍🏻

W niedziele w postach na moim fanpage’u i na insta wrzuciłam PLAN TRENINGOWY ✅ i PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS ✅

JADŁOSPIS możesz modyfikować wedle uznania - znajdziesz tam 35 przepisów ułożonych w plan żywieniowy.
Jeśli szukasz kontaktu z dietetykiem online i chcesz aby Twój plan żywieniowy został ułożony adekwatnie to Twojego celu, wskakuj na www.BeDiet.pl - możesz tutaj zamówić diete online ✅

PLAN DNIA: rano trening robisz SAMA, wieczorem ze mną na żywo w Twoim domu 🤩

PORANEK:
Robisz TRENING który znajdziesz na www.BeActiveTv.pl - koszt miesięcznego dostępu to 30 zł
PLAN TRENINGOWY dla początkujących i zaawansowanych wrzuciłam w niedziele 🙏🏻

POŁUDNIE:
ZADANIE PSYCHE - tutaj potrzebujesz zeszytu i długopisu 📝 zapisz swoje odpowiedzi ❣️ lub temat z cyklu „ZAPOBIEGAJ ZAMIAST LECZYĆ” - jak poprawić ODPORNOŚĆ W DOMU ❤️❤️❤️
Te posty będą się pojawiać naprzemiennie, raz na fb raz na insta

PODWIECZOREK:
PRZEPIS na „coś z niczego” 🤩

WIECZÓR:
LAJF TRENINGOWY - czyli trening ze mną na żywo w Twoim domu 💦💦💦
O 20:00 codziennie i NAPRZEMIENNIE raz na insta raz na fanpage ❣️ Na moim INSTA - musisz mieć insta w telefonie, znajdziesz trening tam gdzie są INSTASTORIES, wczorajszy trening wciąż na insta jest dostępny , lub na moim fanpage.

PÓŹNY WIECZÓR:
DOMOWE SPA 🧖🏼‍♀️
Przepisy na domowe i naturalne maseczki, peelingi .. DOMOWA PIELĘGNACJA 🥰

WYKORZYSTAMY TEN CZAS NAJLEPIEJ ❣️❣️❣️


🔷 Zdjęcie 3

https://www.instagram.com/p/B9zoAjwnvjL/
KOCHANAAAAAAAA 🔥🔥🔥 co to był za OGIEŃ na lajfie 🚀🚀🚀 Odpaliłam pierwszą rakietę 😂

Mam jeszcze kilka w kieszeni 😈
Daj znać jak się czujesz? 💦💦💦
Byłaś obecna? ✅
Jeśli tak, zostaw „🔥🔥🔥” w komentarzu 🥳🥳🥳 Rozpoczęłyśmy ODLICZANIE w pięknym STYLU ->> 1️⃣4️⃣
14 dni METAMORFOZY bez wychodzenia z domu 🏠
Pod koniec WYZWANIA będziesz chcieć tylko WIĘCEJ I WIĘCEJ ❣️ Promise!! Pokochasz to 🥳🥳🥳 •
CIACH‼️

DAJ ZNAĆ CZY ZALICZYŁAŚ poranny trening z www.BeActiveTv.pl ?
Daj znać, czy WYPELNIŁAS ZADANIE PSYCHE?
Daj znać czy jest coś jeszcze, co mogę dla Ciebie zrobić ❤️
Jestem tu całe 12 godzin z Tobą każdego dnia 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Dziękuje za dzisiaj ❣️❣️❣️
Twoja Choda 🥰
#14dnizchodawdomu #metamorfozazewachodakowska #chodagang #misjachoda #misjazdrowie


🔷 Zdjęcie 4

https://www.instagram.com/p/B9zYNvRH2D-/
Jeśli to widzisz.. zostaw dla BOHATERKI METAMORFOZY „dobra robota” w komentarzu ❤️

Będzie jest na pewno super miło 🥰🥰🥰
Iwonka.. przeczytałam dziś Twój post i muszę przyznać, ze mocno się wzruszyłam..
Wiele z Was zaczyna przygodę ZDROWEGO STYLU ŻYCIA, myśląc głównie o ciele.. o zbliżającym się lecie.. o nowych ciuchach etc..
Natomiast rzadko zdarza się, zeby osoba, która przeszła przemianę, która zaczynała z duża nadwagą.. zdobyła się na SZCZEROŚĆ .. powiedziała WSZYSTKO ❤️
Iwonka!! @od_kluseczki_do_eseczki Kochanie, dziękuje Ci za odwagę.. za słowa prawdy.. za WSPANIAŁĄ MOTYWACJE ❣️
Otyłość to choroba.. recepta jest jedna: TRENING, ZDROWA DIETA, REGENERACJA ❤️

Jeśli jesteś gotowa, czekam na Ciebie 🥰 ✔️ Indywidualnie ułożoną DIETĘ BE DIET online, możesz zamówić na www.bediet.pl
✔️ Catering dietetyczny BE DIET CATERING zamówisz na www.bedietcatering.pl
✔️ a moje programy treningowe online zajdziesz na stronie www.BeActiveTv.pl - tu możesz wykupić dostep online do wszystkich moich programów..
Abonament możesz kupić na miesiąc,
trzy miesiące lub na cały rok ❤️
#chodagang #misjachoda @tvbeactive @bediet.pl @sklep.bebio.pl


🔷 Zdjęcie 5

https://www.instagram.com/p/B9zOmd1HeoB/
Teraz SZCZEGÓLNIE powinniśmy jeść zdrowo, żeby nie osłabiać organizmu niedoborami witamin i składników mineralnych ❤️ Kasza, warzywa, strączki, ziemniaki i ryby.. w różnych proporcjach i konfiguracjach mogą być świetną alternatywą do mięsnych dań ❤️

A może to dobry moment, żeby ograniczyć mięso do minimum i poszukać alternatyw.
Mam na to kilka pomysłów:
RYBY
Spróbuj:
Są źródłem kwasów omega 3. Są one bardzo ważne jeżeli chodzi o nasze zdrowie ❤️ - Zapiekany łosoś z cukinią 516 kcal (porcja dla 1 osoby) - możesz użyć innej ryby
cukinia – mała sztuka [240g]
pomidor – średni [150g]
olej rzepakowy - 3 łyżeczki [15g]
łosoś, świeży lub mrożony - filet [120g]
sezam (lub czarnuszka) - łyżeczka [5g]
komosa ryżowa lub ryż brązowy, suchy - 3 łyżki [30g]
natka pietruszki - 3 łyżki [12g]
czosnek – mały ząbek [3g]
sól – szczypta [1g]
pieprz – szczypta [1g]
opcjonalnie: kmin rzymski – szczypta [1g]
Komosę (lub ryż) ugotuj al dente. Cukinię pokrój w plastry i wymieszaj z silą, pieprzem i natką. Ułóż warstwę cukinii w naczyniu żaroodpornym. Rybę natrzyj czosnkiem. Na cukinii ułóż rybę, a na wierzchu plastry pomidora. Piecz przez w temperaturze 180'C, aż ryba będzie dobra. Następnie wymieszaj ugotowaną komosę lub ryż z sezamem. Rybę z warzywami wyłóż na talerz. Zjedz z komosą (lub ryżem). Nasiona roślin strączkowych łatwo się przechowują i mają długą datę ważności 😉
Skoro kupiłaś już cieciorkę to warto ją pysznie przygotować. W zaproponowanych potrawach zamiast cieciorki możesz użyć także ugotowanej soczewicy lub białej fasoli.
Spróbuj: - Strączkowa pasta z warzywnymi pałeczkami (porcja dla 1 osoby)
cieciorka ugotowana lub ze słoika, bez zalewy - szklanka [160g]
Papryka czerwona – duża sztuka [200g]
Czosnek – mały ząbek [4g]
pieprz – 2 szczypty [2g]
papryka słodka - szczypta [1g]
bazylia suszona – 2 szczypty [2g]
oliwa z oliwek – łyżeczka [5g]
opcjonalnie: pasta tahini – ½ łyżeczki [7g]
Odsączoną cieciorkę zmiksuj z 1/3 szklanki wody, oliwą i przyprawami.
Paprykę przekrój, oczyść z pestek i pokrój w paseczki. Zjadaj pastę pałeczkami z papryki. Zamiast papryki możesz użyć dowolnych warzyw (np. marchewki, selera naciowego lub ogórka) pokrojonych w słupki.
SMACZNEGO


🔷 Zdjęcie 6

https://www.instagram.com/p/B9y6uLInzAf/
Masz chwile?

Czytasz ten post? Jeśli tak, stuknij dwa razy palcem w ekran..
Nie martw się.. nie nabijasz mi lajkow, za które ktos mi płaci 😅 nie zarabiam na zasięgach, bo promuje TYLKO SWOJE PRODUKTY 🤷🏼‍♀️ możesz klikać śmiało ❣️

TAK JAK ZAPOWIEDZIAŁAM, jeśli nie masz co robić w domu, znajdę Ci masę zajęć..
Po południu ZABIERAMY SIĘ ZA TEMAT PSYCHE 🙇🏼‍♀️
Kartka.. długopis w rękę.. lub książka „90 dni - ZAPROJEKTUJ SWOJE JUTRO” ..
Mam do Ciebie kilka ważnych pytań.. zadaj je SOBIE i odpowiedz przed sobą ❤️ PSYCHE - KROK 64 ❣️(jeśli dopiero teraz się przyłączasz, nic nie szkodzi.. to zadanie JEST DLA WSZYSTKICH)

CZYM JEST UWAŻNOŚĆ?
Żeby zauważać swoje emocje, być dla siebie dobrą i rozumieć siebie lepiej, niezbędna jest uważność. Co to takiego?
Najprościej mówiąc, jest to zamierzona uwaga, skupienie się na tu i teraz, bez osądzania. Praktykując uważność, cały czas koncentrujemy się na tym, czego doświadczamy w danej chwili. Odsuwamy myśli o przeszłości lub o przyszłości i kierujemy uwagę na to, co dzieje się w teraźniejszości. Kilka kolejnych kroków wyzwania poświęcimy właśnie temu tematowi. Zaproponuję ci kilka ćwiczeń na zwiększenie uważności 🥰
Podczas treningu uważności postaraj się pamiętać o kilku wskazówkach (wg J. Kabat-Zinna):
• Nie oceniaj swoich myśli i uczuć, których doświadczasz.
• Bądź cierpliwa i wytrwała – pozwól myślom i emocjom przychodzić i odchodzić w swoim czasie.
• Zachowaj otwartą głowę, tak jakbyś za przy każdym ćwiczeniu uważności była początkująca.
• Unikaj oczekiwań – po prostu poddaj się ćwiczeniu uważności, bez tworzenia scenariuszy, jak przebiegną.
Zadanie na dziś:
zastanów się, czy jesteś na co dzień uważna?
Jeżeli tak, to w jakich momentach przychodzi ci to z łatwością, a kiedy jest to trudniejsze?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
PS. Materiał przygotowany z PSYCHOLOG I PSYCHOTERAPEUTA @marta.mizera ❣️


🔷 Zdjęcie 7

https://www.instagram.com/p/B9yfdfgHWuT/
Kochanie jak się czujesz?

Jak się trzymasz?
Wpadam tutaj o „poranku” - przed chwilą się obudziłam - wirtualnie Cię przytulić i zapewnić ze BĘDZIE DOBRZE ❤️
Nie ma w mojej głowie innych scenariuszy ❣️

Dla nas wszystkich to szczególny czas..
To czas w którym CENA ZDROWIA I ODPORNOŚCI przekroczyła każdą skalę wartości..
ZDROWIE I ODPORNOŚĆ są bezcenne.. i inaczej nie będzie ❣️
Ty już o tym DAWNO WIESZ 🙏🏻

Jeśli jesteś tu ze mną nie od dziś, dobrze wiesz, ze właśnie ZDROWIE, a nie ciało komunikuje każdego dnia..

Chciałabym, żeby ten czas OTWORZYŁ OCZY WSZYSTKIM, na obowiązek troski o zdrowie, nie tylko w okresie zagrożenia wirusem, ale już na zawsze..
Ten obecny czas MINIE!
Ważne, żeby wyciągnąć z niego właściwie wnioski..
PREWENCJA to jedyna słuszna droga..
Troska o ZDROWIE, to jedyna słuszna droga ‼️

Ile razy w życiu czytałam prześmiewcze komentarze..
Ile razy zderzyłaś się z takimi uwagami...
„Ileż można o tym samym”
„Ta moda fit wychodzi mi bokiem”
„nudna już jesteś z tym zdrowiem”
„Boże! Ta całe życie na diecie”
„..głupie naiwne laski wszystko łykają”
Tak patrze na „te laski” i myśle sobie, ze żadna z nich nie pożałowała inwestycji w SWOJE ZDROWIE..
Licze na to, ze KAŻDY PRZYJRZY SIĘ TEJ MODZIE NA ZDROWIE Z BLISKA!
Moda na fit? Nie każe nikomu brać udziału
w fit zawodach 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

Natomiast MODA NA ZDROWIE już tak!
To JEDYNA PONADCZASOWA MODA❣️❣️❣️


KOCHANA ⚠️
Jeśli prowadzisz zdrowy styl życia..
Jeśli dbasz o swoje zdrowia,
decyzja o pozostaniu w domu to przede wszystkim ukłon w stronę osób słabszych, które nie powinny się zarazić..
DBAJ O INNYCH!
Patrz dalej poza czubek swojego nosa
i TRZYMAJ TYŁEK W DOMU ❣️
Jestem tu z Tobą..
dziś spotkamy się tutaj na treningowym lajfie o 20:00 💦
Będzie Ci potrzebna WODA I RĘCZNIK...
I Twoje ciało ❤️ Damy radę ❣️
#misjachoda #misjazdrowie #chodagang
• 📸 @marcinklaban 📰 @magazyngala #14dnizchodawdomu


🔷 Zdjęcie 8

https://www.instagram.com/p/B9xD_NXnnVw/
NO DOBRA!

Sama tego chciałaś 🤩
STARTUJEMY JUŻ JUTRO ✅
1️⃣4️⃣ dni METAMORFOZY bez wychodzenia z domu 🏠
Głowa do góry ❤️
ZADBAM O CIEBIE NAJLEPIEJ 🥰
Przejdziemy przez to RAZEM 💕
Wszystkie PORANNE TRENINGI znajdziesz na www.BeActiveTv.pl
To taki CLUB FITNESS ONLINE ❣️
Znajdziesz tu treningi:
✔️ z wykorzystaniem wagi ciała
✔️ z taśmami oporowymi ✔️ z kettlami
✔️ dla początkujących ✔️ dla zaawansowanych ✔️ dla kobiet w ciąży
✔️ UNISEXOWE - dla kobiet i mężczyzn

JEDNA MYŚL W GŁOWIE❗️
DASZ RADĘ 🥳🥳🥳


PLAN TRENINGOWY 💦
PONIEDZIAŁEK
RANO:
POCZĄTKUJĄCA: BIKINI - 20 minut wersja ćwiczeń dla początkujących + TARGET POŚLADKI - pierwsza połowa, czyli 20 minut dla początkujących
ZAAWANSOWANA: BIKINI - 20 minut wersja ćwiczeń dla zaawansowanych + TARGET POŚLADKI - druga połowa, czyli 20 minut dla zaawansowanych
WIECZÓR:
LAJF:
TRENING 20 min na insta o godzinie 20:00
WTOREK
RANO:
POCZĄTKUJĄCA i ZAAWANSOWANA:  MISSION BEACH BODY, tutaj pokazuję dwie wersje ćwiczeń – wybierz odpowiednią dla siebie
WIECZÓR
LAJF - TRENING 20 min na FACEBOOK o godzinie 20:00
ŚRODA
RANO:
POCZĄTKUJĄCA i ZAAWANSOWANA: SEKRET
WIECZÓR
LAJF - TRENING 20 min na insta o godzinie 20:00
CZWARTEK
RANO:
POCZĄTKUJĄCA i ZAAWANSOWANA:  MISSION BEACH BODY, tutaj pokazuję dwie wersje ćwiczeń – wybierz odpowiednią dla siebie
WIECZÓR
LAJF - TRENING 20 min na FACEBOOK o godzinie 20:00
PIĄTEK
RANO:
POCZĄTKUJĄCA: VOLUME – drugie 20 minut na macie
ZAAWANSOWANA: VOLUME cały!
WIECZÓR
LAJF - TRENING 20 min na insta o godzinie 20:00
SOBOTA
RANO:
POCZĄTKUJĄCA i ZAAWANSOWANA:  DREAM BODY, tutaj pokazuję dwie wersje ćwiczeń – wybierz odpowiednią dla siebie
WIECZÓR
LAJF - TRENING 20 min na FACEBOOK o godzinie 20:00
NIEDZIELA
„luźna szelka” - ODPOCZNIJ 🌴🌴🌴 TO JEST TWÓJ CZAS ⏰❣️
#14dnizchodawdomu #zostajewdomu #chodagang


🔷 Zdjęcie 9

https://www.instagram.com/p/B9w-N-anEWh/
@blondeyouworry jeszcze chwile temu nie wierzyła, ze będzie nosić rozmiar S i pokazywać goły brzuszek 🤩

A tu ... proszę 🤩🤩🤩 HA! NIE MA RZECZY NIEMOŻLIWYCH..
WAŻNE ⚠️ dostajesz TYLE na ile ZAPRACUJESZ! •
Przez następne 1️⃣4️⃣ dni zostajemy w domu i DAJEMY CZADU 🐴➡️🦄 Rusza moje WYZWANIE „14 DNI METAMORFOZY bez wychodzenia z domu” 🔥
Przyłącz się ❤️ Bez względu na to, czy w życiu nie zrobiłaś jednego przysiadu..
czy jesteś hiper zaawansowana 🔝
PANOWIE? BOSKO jesteście MILE WIDZIANI ✅
TO WYZWANIE JEST DLA WSZYSTKICH 🤩
SZCZEGÓŁY znajdziesz dwa posty wstecz ❗️
Codziennie spotykamy się na treningowym lajfie..
RAZ TUTAJ, RAZ NA MOIM FB - tak żeby każdy miał możliwość się przyłączyć ❤️
Tymczasem rzuć okiem na www.BeActiveTv.pl - potraktuj to jako
FITNESS CLUB / SIŁOWNIE online 🤷🏼‍♀️
Treningi z BE ACTIVE TV wjeżdżają o poranku ✅
A!
Jeśli szukasz indywidualnej diety na ten czas, prostej.. i szybkiej w obsłudze, odsyłam Cię do moich dietetyków online ✅ na www.BeDiet.pl ❤️
WYKORZYSTAJ TEN CZAS
dbając o swoje zdrowie i odporność ❣️
To jedyna właściwa droga ❤️
Zadbam o Ciebie najlepiej jak potrafie 🥰
#chodagang #14dnizchodawdomu


🔷 Zdjęcie 10

https://www.instagram.com/p/B9weUawnCmz/
14 DNI METAMORFOZY bez wychodzenia z domu 🐴➡️🦄

Taki jest PLAN ❤️
Szczegóły w poprzednim poście ✅
Tymczasem wrzucam PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS i 3️⃣5️⃣ przepisów do wykorzystania.. do inspiracji .. do modyfikacji 🥰
Daj znać czy korzystasz z tych pomocników, czy masz DIETE BE DIET? Zaznaczam, ze ten jadłospis jest PRZYKŁADOWY, jeśli szukasz INDYWIDUALNIE OPRACOWANEJ DIETY, odsyłam Cię do moich DIETETYKÓW ONLINE.. ta dieta idzie w pakiecie z opieką dietetyka ❤️
Natomiast, jeśli nie chcesz gotować w domu i możesz sobie na to pozwolić, NASZ CATERING @bediet_catering dojeżdża prawie do każdego zakątka w Polsce.. Możesz wykupić catering z dowozem do domu na 14 dni ❣️
Catering możesz zamówić na www.BeDietCatering.pl ❤️
Opcji FULL, wybieraj, korzystaj i NIE ŁAM SIĘ ❤️
Ten czas spędzimy RAZEM ❣️❣️❣️
#14dnizchodawdomu #chodagang #misjachoda #misjazdrowie #zapobiegajzamiastleczyć

#photo by @mrs_kitchen_fairy
@beraw_ewachodakowska


🔷 Zdjęcie 11

https://www.instagram.com/p/B9v78VnnPzu/
14 DNI METAMORFOZY bez wychodzenia z domu ❣️STARTUJEMY OD JUTRA 🥳

Jeśli się przyłączasz.. stuknij dwa razy w ekran ❤️ a w komentarzu zostaw:
„WCHODZĘ W TO” ✅
Dotychczas zapraszałam Cię na TYDZIEŃ METAMORFOZY w domu.. tym razem, dostosowując się do ZALECEŃ, zostajemy w domu DWA TYGODNIE i wykorzystujemy ten czas MAKSYMALNIE ❤️
Będę Twoja towarzyszką..
Twoją trenerką..
Twoim wsparciem 🥰

Nie wiem jak Ty, ale ja bez OPRACOWANEGO PLANU nie potrafię działać.. kiedy nie mam jasno określonych zadań, czas rozpływa się się w rękach.. przelatuje przez palce.. i wyparowuje gdzieś w powietrze..
SPOKO! Na NIC NIE ROBIENIE tez znajdziemy niejedną chwile ✅

Jednak mając DO DYSPOZYCJI AŻ DWA TYGODNIE na legalu w domu (jeśli masz ten przywilej i nie musisz wychodzić z domu, DOCEŃ TO!!!!) WYKORZYSTAJMY TO❣️

CEL JEST ➡️
2 TYGODNIE METAMORFOZY 🐴➡️🦄

Zadbamy o swoje ZDROWIE I ODPORNOŚĆ (na receptę lekarze przepisują RUCH.. to wiesz) ale tez ZAUWAŻYMY PIERWSZE EFEKTY 🔥 w ciele.. GWARANTUJE ✅
Nie taki kiepski ten skutek uboczny, co? 🤩

PLAN METAMORFOZY ❣️
PORANNY TRENING z www.BeActiveTv.pl 💦
Jeszcze dziś wrzucę rozpiskę na następny TYDZIEŃ i za TYDZIEŃ wrzucę kolejną - lecimy zgodnie z książką „90 dni - ZAPROJEKTUJ SWOJE JUTRO” ✅

PORANNA MOTYWACJA 🗣❤️
W formie filmiku lub tekstu 🙏🏻
Tak żeby Cię przytulić i podnieść na duchu ❣️

POŁUDNIE Z PSYCHE - tutaj dostaniesz ode mnie zadania i pytania do PRZEMYŚLENIA.. Odpowiedzi - super by było - gdybyś napisała na kartce .. w zeszycie .. lub w KSIĄŻCE „90 dni....” - tak jest miejsce na odpowiedzi 📝

PODWIECZOREK z PRZEPISEM..
Od jutra będę wrzucać PROSTE PRZEPISY na dania „coś z niczego” ..
Jeśli masz dostęp do wszystkich produktów, wrzucę dziś PRZYKŁADOWY PLAN ŻYWIENIOWY na cały tydzień..
Natomiast jeśli chcesz, żeby Twoja dieta, została ułożona adekwatnie to Twoich potrzeb, moi dietetycy online mogą o Ciebie zadbać .. wskakuj na www.BeDiet.pl

I na koniec dnia TRENINGOWY LAJF - tutaj już jako dodatek do porannego treningu - 20 min RAZEM ❤️
STAŁA PORA 20:00 ❗️
Będziemy się spotykać naprzemiennie na moim insta i na Facebook ..
tak żeby każdy miał szanse się przyłączyć 💦

BĘDZIE DOBRZE ❤️❤️
#14dnizchodawdomu #chodagang


🔷 Zdjęcie 12

https://www.instagram.com/p/B9t3MoSnQ_Y/
CZŁOWIEK BEZ OCZU, z mężem 💑

Kochana poleć jakiś dobry film..
zbieramy listę i nadrabiamy zaległości ❣️•
O 18:00 widzimy się na treningowym LAJFIE na FB - trening prowadzi Lelo, ja i Wy wykonujemy polecenia 😅💦 PRZEJDZIEMY PRZEZ TO RAZEM ❤️
#zostajewdomu #trenujewdomuzchoda ✅


Gwiazdy boją się koronawirusa? Show must go on

Wideo

Materiał oryginalny: Ewa Chodakowska na Instagramie zachęca do treningów i diety. Zobacz najnowsze zdjęcia - Sanok Nasze Miasto

Komentarze 11

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

A dostane serduszko? A moze tak ćwieczenia w barterze ;) ?

A
AsiaZ

Zachwycające efekty! Choda jest wspaniała a jej treningi naprawdę działają i dają ogromną satysfakcję! Co do diety trochę droga, ale polecam zapoznać się z innymi cateringami, ważne, żeby jeść zdrowo ;) Jest fajna porównywarka https://dietly.pl i ja tam właśnie wyszukuję sobie diety! Polecam i pozdrawiam wszystkie wojowniczki!!

M
M.

U mnie po ćwiczeniach piękne kształty! A dietkę stosuję ale z https://dietly.pl/catering-dietetyczny-firma/kolorowypieprz i samopoczucie super i zero zachcianek ;) Polecam, u mnie się sprawdza ;)

l
lukas fc

U mnie żona dostała zakaz tych ćwiczeń miała piękne okrągłe pośladki teraz plaska pupa , ale się wkórwi....em,....

Podpisze sie bo ktos mi powie ze kłamie. lukas fc. nik

t
tv.kino
6 stycznia, 12:37, ???:

A czy ta wiejska chazarka z upadliny już da radę wylizać sobie szlarę???

A czemu ona ma taka fizjonomię jak Sid z filmu "Epoka Lodowcowa"?

???

A czy ta wiejska chazarka z upadliny już da radę wylizać sobie szlarę???

K
Kasia

Wspaniała kobieta, jej programy uwielbiam i dietę z resztą też! Jeśli ktoś chce przejść ogromną metamorfozę to polecam:D Ja zamówiłam sobie catering 3 miesiące temu na dietly.pl i różnica kolosalna! Ewka dziękuję!!

P
Patrycja

Ewka Chodakowska jest wspaniałą kobietą! Efekty jej pracy mówią same za siebie! Jest moją wielką inspiracją

X
XXX

cześć

  Chcesz znaleźć partnera do podłączenia? Możesz go znaleźć tutaj

  https://cutt.ly/ieVIUt1

  Jest to całkowicie bezpłatne

r
rother

patataj, patataj, patataj...

Q

Jestem bardzo podobny do Ewy - jak myślicie czy mam u niej szansę ?

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3